Blog
Štiri najpogostejše napake, ki jih počnejo ženske z oslabljenim mehurjem
sreda, 01. oktober 2025
Z uhajanjem urina se srečuje 1 od 4 žensk. Najpogosteje so občasne težave posledica porodov in slabitve mišic medeničnega dna ter hormonskih sprememb, povezanih z menopavzo. Izognite se štirim najpogostejšim napakam in ostanite samozavestne pri vsakdanjih aktivnostih.
Uhajanje urina po kapljicah, v manjših količinah oz. tako imenovana lahka stopnja inkontinence je posledica oslabljenih mišic medeničnega dna po porodih in v povezavi z leti ter hormonskih sprememb med nosečnostjo in v menopavzi.
»Ne smej se, polulala se bom.«
Se s prijateljicami bojite iz srca nasmejati, ker morate zadrževati urin? Uhajanje se najpogosteje zgodi ob naporu, kar je za oslabljen mehur lahko že smeh, kihanje, kašljanje, dvig vrečke iz trgovine ali skoki pri vadbi. Težave pa se lahko kažejo tudi s pogostim uriniranjem, ki ga ne morete odložiti, in večkratnimi obiski stranišča ponoči, ki so znaki prekomerno aktivnega sečnega mehurja (PASM).
Izognite se štirim najpogostejšim napakam
Pri začetnih oz. manjših težavah z uhajanjem urina so najpogostejše spodnje štiri napake, ki vplivajo na vsakdan in lahko še poslabšajo težave:
1. Uporaba higienskih vložkov namesto namenskih predlog
Pri manjših težavah, ko urin uhaja občasno in v manjši količini, večina žensk poseže po higienskih vložkih in ščitnikih perila. Ti so narejeni za menstruacijo oz. vaginalni izcedek, medtem ko so namenski vložki oz. predloge za inkontinenco izdelane za hitro vpijanje urina, ki je redkejši in izteka v večji količini.
Namenske predloge za inkontinenco ABENA Light zagotavljajo učinkovito zaščito pri iztekanju urina:
- Vpojno jedro hitro vpije urin, pri tem pa zgornja plast, ki je v stiku s kožo, ostane suha, da imate občutek svežine preko celega dne in se izognete madežem na oblačilih.
- Nevtralizator vonja prepreči nastanek neprijetnih vonjav po urinu, ki največkrat »izda« vašo težavo.
- Lično, higienično in ekonomično pakiranje je priročno za uporabo doma in ko ste zdoma.
- Preizkušeni in zračni materiali ohranjajo zdravo ravnovesje kože vašega intimnega predela – oznaka dermatološko testirano in priporočilo združenja za astmo in alergije Asthma Allergy Nordic.
2. Neprimerni izdelki za intimno nego
Zaradi vlažnega in toplega okolja ter trenja kože ob vložek oz. predlogo je koža intimnega predela še bolj izpostavljena, zato je za intimno nego nujna uporaba namenskih izdelkov, ki imajo pH 3–5, torej prilagojen nožnični sluznici. S tem se boste izognili neprijetni srbečici, izpuščajem, odrgninam in vnetjem kože ter pogostim uroinfektom.
Dermatološko testirani izdelki za intimno nego ABENA imajo intimnemu predelu prilagojen pH, so dermatološko testirani in ne vsebujejo barvil in dišav, kar potrjujejo tudi certifikati neodvisnih institucij.
3. Ne dovolj pogosta menjava vložkov in sintetično spodnje perilo
Da se izognete težavam s kožo na intimnem predelu, je poleg uporabe namenskih izdelkov za intimno nego ter zračnih predlog pomembno, da vložke oz. predloge dovolj pogosto menjate (po epizodi iztekanja urina, na primer po vadbi oz. ko ostane površina predloge, ki je v stiku s kožo vlažna in se ne posuši več). Pri menjavi predloge poskrbite za intimno nego s praktičnimi vlažnimi intimnimi robčki.
Za boljše zračenje kože intimnega predela se izogibajte spodnjemu perilu iz umetnih materialov. Vedno sta najboljši in koži prijazni izbiri bombaž ali bambusova vlakna.
4. Obiski stranišča »za vsak slučaj«
Greste, preden greste od doma, na stranišče za vsak slučaj? Iščete stranišče takoj, ko nekam pridete? Z odhodi na WC, čeprav ne čutite nuje, škodite svojemu mehurju in ga navajate, da se »vzdraži« ob najmanjšem vnosu tekočine.
Gre za t. i. »živčen« oz. prekomerno aktiven mehur, ko stranišče obiščete več kot 7-krat na dan in večkrat na noč. Zato opravite nujo le, ko vam mehur to sporoči, ob obisku stranišča pa mehur popolnoma izpraznite.
Kako lahko še omilite ali odpravite težave?
Poleg izogibanju štirim najpogostejšim napakam lahko manjše težave z uhajanjem urina omilite ali odpravite tudi z upoštevanjem naslednjih nasvetov:
1.Izogibajte se hrani in pijači, ki stimulirata mehur.
To so gazirane in alkoholne pijače, kava in pravi čaj. Pri hrani pa se je dobro izogniti preveč začinjeni hrani, citrusom, sladkorju, medu, čokoladi in paradižniku. Vsekakor pa poskrbite, da boste pili dovolj tekočine, najbolje vode.
2.Redno izvajajte vadbo mišic medeničnega dna in/ali trening mehurja
Že deklice bi morale redno izvajati vadbo mišic medeničnega dna, v sklopu drugih vadb ali posebej. Pri prekomerno aktivnem sečnem mehurju pa se priporoča trening mehurja.
3. Preverite možnosti zdravljena
Če težave z uhajanjem urina vztrajajo ali se stopnjujejo, se o njih pogovorite z osebnim zdravnikom. Preverite pa lahko tudi možnosti zdravljenja, ki so danes na voljo na trgu, med drugim lasersko zdravljenje urinske inkontinence.
Naj oslabljen mehur ne poseže v vaš vsakdan
Uhajanje urina je pogosta težava, vendar jo z nekaj pravimi nasveti lahko odpravite ali omilite, da ne posega v vaš vsakdan. Vi pa aktivno in samozavestno živite svoje življenje.
|
Naročite brezplačni vzorec ABENA Light Niste prepričani o izbiri? Naročite brezplačni vzorec predlog ABENA Light in jih pred nakupom preizkusite – popolnoma brezplačno. Označiti želene izdelek in zapišite vaš naslov, da jih v nekaj dneh dobite domov v diskretnem pakiranju in popolnoma brezplačno. |
Najpogostejša vprašanja in odgovori o začetnih težavah z urinsko inkontinenco
1. Zakaj mi občasno uhaja urin, ko se smejim, kiham ali dvigujem vrečke?
Uhajanje urina ob naporu (stresu) je znak stresne urinske inkontinence. Do nje pride, kadar mišice medeničnega dna in/ali zapiralke mehurja niso dovolj močne, da bi zadržale urin, ko se pritisk v trebušni votlini nenadoma poveča (npr. pri smehu, kašlju, kihanju, dvigovanju bremen).
2. Kdaj je čas, da obiščem zdravnika? Ali ni uhajanje urina normalno po porodu ali s starostjo?
Občasno uhajanje manjše količine urina je precej pogosto po porodu/-ih in z leti, predvsem v menopavzi. Hormonske spremembe, več porodov in staranje slabijo podporne strukture mehurja in medeničnega dna. Vendar to ni nekaj, s čimer se je treba sprijazniti. S spremembo življenjskega sloga, redno vadbo mišic medeničnega dna, ustreznimi pripomočki, tudi posvetom z zdravnikom ali strokovnjakom lahko obvladate ali znatno izboljšate težave.
3. Kaj lahko sama naredim v vsakdanjem življenju, da zmanjšam uhajanje urina?
Težave lahko omilite ali odpravite z redno vadbo mišic medeničnega dna, treningom mehurja in postopnimi daljšanji intervalov za obiske stranišča, ohranjanjem zdravega življenjskega sloga z zdravo prehrano, hidracijo in aktivnostjo, pravilno uporabo ustreznih pripomočkov za inkontinenco in namenskih izdelkov za intimno nego.
Štiri najpogostejše napake, ki jih počnejo ženske z oslabljenim mehurjem
/Default.aspx?ID=13444&newsid=1030&Action=1&M=NewsV2&PID=80276