Če imate pretirano aktiven mehur, se morate izogibati določenim vrstam hrane. Morda vas bo presenetilo, ko boste izvedeli, da na resnost vaše inkontinence ne vpliva samo to, kar pijete, temveč tudi to, kar jeste. Če ste negovalec starejše osebe, ki se sooča z inkontinenco, je dobro vedeti, da določene vrste hrane inkontinenco še poslabšajo.
Že manjše spremembe v prehrani lahko veliko naredijo za zmanjšanje ali celo odpravo simptomov inkontinence. Ne glede na to, ali starejše osebe same določajo svojo prehrano ali jim pomagajo negovalci, je za obvladovanje inkontinence in izboljšanje kakovosti življenja dobro vedeti, kateri hrani se je bolje izogniti. Tukaj je naštetih nekaj vrst hrane, ki se jim je bolje izogniti pri obvladovanju inkontinence. Upoštevajte, da ni nobenih posebnih dokazov, ki bi podpirali trditev, da lahko s spremembo jedilnika ublažite inkontinenco.
Agrumi
Pomaranče, grenivke, limone in celo ananas vsebujejo snovi, ki dražijo mehur. Čeprav je zelo pomembno, da imajo starejši ljudje uravnoteženo prehrano, bi se morali izogibati temu sadju, če imajo težave z inkontinenco. Agrumi so zelo kisli in lahko dražijo mehur. To samo še poslabša inkontinenco. Upoštevajte, da se je agrumom bolje izogniti, tudi če so v obliki soka. Namesto da bi se odrekli vsemu sadju in sokovom, jih nadomestite z bananami, jabolki, jagodičjem in hruškami in dobili boste odlično prehransko vrednost in vlaknine. Vlaknine imajo tudi pomembno vlogo pri zmanjševanju simptomov inkontinence, saj zmanjšujejo tveganje za nastanek zaprtja, kar lahko vpliva na inkontinenco.
Čokolada
To je najbrž slaba novica za tiste, ki uživajo v temni dobroti. Vendar je kofein, ki ga najdemo v čokoladi, znan kot stimulant mehurja. Ne mislite, da je vroča čokolada kaj boljša izbira (pravzaprav je še slabša), ker je čokolada v tekoči obliki. Za potešitev hrepenenja po čokoladi pojejte 30–50 gramov res temne čokolade.
Pekoče omake, čili in vasabi
Če imate radi zelo začinjeno hrano in si želite obvladati inkontinenco, potem imamo za vas slabe novice. Vse vrste močno začinjene hrane, od načosov do karija, dražijo oblogo mehurja in poslabšujejo inkontinenco. Če se ne morete upreti priljubljeni začinjeni jedi, potem se odločite za ohlajeno različico jedi. Še vedno lahko uporabljate zelišča, česen in druge močne okuse, namesto sestavin, naštetih zgoraj, ki dajejo pekoč občutek.
Sladkor in med
Morda vas bo presenetilo, toda sladkarije imajo velik učinek na mehur. Čeprav se je težko popolnoma odpovedati sladkorju, boste opazili, da simptomi inkontinence postanejo blažji, če vsaj zmanjšate količino zaužitega sladkorja. Začnete lahko tako, da ne dodajate polnih žlic sladkorja žitaricam ali kavi pri zajtrku, in preberite oznake na vseh živilih, ki jih kupite, saj boste videli, da vsebujejo veliko skritega sladkorja. Poleg tega je zelo pomembno vedeti, da na nekatere ljudi enako negativno vplivajo tudi umetna sladila.
Pogosti vzroki za urinsko inkontinenco
Urinska inkontinenca je nezmožnost zadrževanja urina oziroma njegovo nehoteno uhajanja. Ne gre za bolezen, lahko pa predstavlja simptom prikritih težav.
Mišice medeničnega dna in mehur
Preverite, ali je pri vas prisoten kateri od simptomov ali kar vsi simptomi, ki pomenijo oslabljeno mišično dno.